おならが臭い原因は病気?改善方法は食べ物のヨーグルト?

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こんにちは!

管理人のえっこです。

自分のおならは臭いですか?臭くないですか?

臭いおならをする人は腸の調子がよくないとか

聞いたことありませんか?

本来、健康な人のおならは臭くないはずです。

どうして臭くなってしまうのでしょうか?

原因を探ってみましょう。

■おならがくさい原因は?

 

●悪玉菌が増える

腸内環境が悪化し、悪玉菌が増殖してしまう。

私たちの身体は口から摂取した食物を消化酵素によって

分解し、小腸で吸収します。

消化酵素がしっかり分泌されていないと、当然ながら

消化吸収力が低下し十分消化されなかったタンパク質などが

大腸まで届くことになります。

大腸まで行き着いたものが食物繊維など善玉菌のエサに

なるものであれば良いのですが、未消化のタンパク質だと

悪玉菌のエサとなり腸内環境が悪化してしまいます。

ストレスも関係してきます。

●便秘

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引用元:http://health-to-you.jp/

 

消化しきれてないタンパク質が大腸まできて、

腸内に便が長期間留まっている場合は、

なおさら悪玉菌が増え臭いガスを大量に発生させて

しまいます。

便秘は肌荒れや体臭などの原因となるだけではなく、

大腸がんなど深刻な病気を引き起こすことがあるので、

慢性化しないように早めに改善するように心がけましょう。

●食べ物

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引用元:https://cdn.locari.jp/

 

もちろん食べた物によっても、おならのにおいは変わります。

炭水化物などは善玉菌が、タンパク質や脂質などは悪玉菌が

分解すると言われています。

野菜をあまりとらず、お肉ばかりを食べている人は要注意!

食生活の乱れで腸の働きが悪い人は、肉などの動物性

たんぱく質が十分に消化されずに腸内で腐敗すると、

アンモニアや硫化水素、インドール・スカトールなどが

主成分のガスが発生し、臭いおならの原因となります。

腸の働きが悪い人は、動物性たんぱく質だけではなく、

ニンニクや玉ねぎを食べた時も、おならの臭いがきつく

なるようです。

意外なところで、アブラナ科の野菜(ブロッコリーや

カリフラワー、キャベツやケールなど)には、

スルフォラファンと呼ばれる硫黄化合物が含まれていて、

これらの野菜を摂取すると、硫黄の臭いのおならが

出る場合があるようです。

何でもとりすぎはよくないというだけで、食べてはいけないと

言う事ではありません。

●病気

おならの臭いで、病気などの疾患がわかることがあるようです。

お腹にガスが溜まったり、逆におならがたくさん出るような

場合は、慢性胃腸炎や過敏性腸症候群、便秘などがあります。

実は大腸がんが隠れていることもあるそうです。

大腸がんの初期は、ほとんど自覚症状がありませんが、

進行すると大腸が細くなり、がんこな便秘になり、

臭いおならが出るようになるそうです。

その臭いのもとはメタンチオールという気体で、玉ねぎが

腐ったような臭いがするそうです。

●加齢

年齢によっても臭くなるようです。

悪玉菌は中高年になると増えるため、加齢とともに

おならの量が増え、臭くなっていきます。

■においの種類

 

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メタン:無臭

硫化水素:硫黄臭 腐った卵に似た特徴的な強い刺激臭

スカトール・インドール:大便臭

アンモニア:オシッコの臭い

アミン:魚が腐ったような生臭さを含んだニオイ

■おならのにおい どうしたら改善できる?

 

おならの臭いを改善するには、腸内環境を正しく

保つ事が大事です。

悪玉菌が悪いというわけではありませんが、悪玉菌を

減らして善玉菌を増やす事で臭いが改善されます。

 

腸内環境をよくするにはどうしたらいいのでしょうか?

●乳酸菌や発酵食品を摂る

手軽に取れるのが「乳酸菌」です。

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引用元:http://www.rubeusu-trend.com/

 

代表的なのはヨーグルトでしょうか。

今は色々なヨーグルトが出ているので、

自分の好みの物を探してみるのもいいのでは

ないでしょうか?

あとは牛乳などもいいですし、キムチや浅漬けなどの

漬物、味噌や醤油などの発酵食品に多く含まれます。

ヨーグルトにオリゴ糖をプラスすると効果が

さらに倍増します。

オリゴ糖は腸内の善玉菌のエサになって、どんどん

増えます。

料理の時に砂糖の代わりにオリゴ糖を使ったり、飲み物の

甘みをオリゴ糖に変えるのもいいと思います。

●食生活を見直す

腸内環境を整えるには、栄養バランスに気をつけた食生活を

心がけることが大事です。

動物性たんぱく質が悪玉菌を増やしますよね?

お肉が悪い訳ではありませんが、お肉ばかり食べていると

臭いがきつくなってしまいます。

野菜や豆類など色々な物をバランスよくとるように心がけ

ましょう。

■まとめ

 

おならの臭いは、食生活や腸内の環境によって変化する

ようですね。

もちろん、病気の可能性もあります。

おならを減らすには、早食いしない事も大事なようですよ!

早食いは胃にも負担をかけてしまいます。

正しい食事をゆっくり食べ、乳酸菌をとって、臭いが軽減

されるといいですね。

是非、試してみてください。

体調が悪い、試してもよくならないなどある方は、早めに

病院を受診し先生に相談することをおススメします。

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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