シミやシワの予防や改善にはシナモン?効果的な取り方は?


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こんにちは!

管理人のえっこです。

 

どんどん暑くなってきて紫外線が

気になりますよね~

 

そうなると気になるのがシミやシワ

ではありませんか?

 

6/3(土)の18:55~TBSテレビでやっていた

 

「ジョブチューン★名医たちがぶっちゃけ!

病気を予防する最強の食べ物スペシャル★」

 

でお医者さんが紹介していたので、今回は

シミやシワの予防や改善にいい食べ物を

紹介したいと思います。

 

シミやシワができる原因は?

 

よく知られているのが紫外線ですよね~

春先から夏にかけて紫外線が強くなります!

 

紫外線は肌にダメージを与えてシワを作り、

シミの素となるメラニンを作り出します。

 

いわゆる肌の大敵ですね…

 

紫外線がもっとも強くなる時期は?

 

5月~梅雨入り前

なんだそうです!

 

夏より前から強いとは何となく聞いていましたが、

夏よりも5月~梅雨入り前の方が強いんですね!

 

ビックリです。

 

シミやシワの予防をするのに重要な時期なんです!

 

シミやシワの原因は紫外線だけじゃない?

 

近年、シミやシワの原因が紫外線だけではなく

血管が大きく関係している事がわかって

きているそうです。

 

毛細血管の老化が関係している

そうなんです!

 

肌の下には毛細血管があって、栄養や酸素を

肌に送ってくれています。

 

一方で老廃物を毛細血管が吸収する役目もあります。

 

ところが毛細血管が老化してしまうと、血管が細く

短くなってしまいます。

 

その結果、肌へ栄養や酸素が届かなくなり

シミやシワができてしまうそうなんです。

 

45歳を境に毛細血管が減ってくると

言われているようです。

 

だからと言って悲観しないでください。

 

血管や肌のアンチエイジングを研究し、数々の論文を

発表している

愛媛大学医学部付属病院の内科医

伊賀瀬 道也先生

伊賀瀬 道也1

引用元:www.m.ehime-u.ac.jp/

 

シミやシワ予防・改善に効果的な食べ物を紹介してくれました。

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その食べ物とは・・・

 

【シナモン】

 

だそうです。

 

1週間食べるだけでシミやシワが減る?

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番組内で、毛細血管の研究の第一人者

大阪大学微生物研究所

高倉 伸幸 教授の指導の下、試してみました。

 

引用元:st.biken.osaka-u.ac.jp/

 

体験者の4名は、普段とおりの生活を送りながら

毎日シナモン取り入れてを取り入れてもらいました。

 

どうしてシナモンがシミやシワにいいの?

 

シナモン=桂皮

 

スパイスの王様とも言われている程、香り高いので

私は好きですが、結構苦手な人もいますよね~

 

シナモンに含まれる『ケイヒエキス』という成分が、

毛細血管を修復してくれてお肌のシミやシワを改善するのに

役立つそうなんです。

 

適量と言われているのが、1日小さじ1杯(1g)

 

えっこ
これくらいの量なら取れそうですね!

 

 

ただし肝臓に持病がある人や妊婦さんとかは気をつけた方がいいので、主治医の先生と相談して下さい!

 

シナモンをどうやって摂取する?

 

  • コーヒーや紅茶に小さじ1杯を入れて飲む
  • ヨーグルトに入れたり、バナナにかける

 

1gを一度に取らなくても数回に分けて1日1g

とればいいので難しくはないですよね?

 

いや、たったそれだけでシミやシワが改善する

のであれば是非試したいです!

 

一番おススメな摂り方は?

 

愛媛大学医学部付属病院の内科医

伊賀瀬 道也先生が一番おススメするのは

 

【シナモン豆乳】だそうです。

 

豆乳にシナモンを混ぜるだけというシンプルなもの。

 

豆乳には『大豆イソフラボン』も入っていますので、

肌の新陳代謝なども促してくれて、さらに

嬉しい効果が期待できますよね~

 

豆乳が苦手な方でもシナモンを混ぜたら香りも

変わって飲みやすくなるかもしれませんよ!

 

私自身はシナモンの味も香りも気にならないので

いいですが、苦手な方はオリゴ糖などで少し

甘みを足すと、より飲みやすいと思います。

 

血流がよくなるつま先立ち運動とは?

 

シナモンを食べるのと同時に、簡単な毛細血管の修復

ための運動をしていました。

 

大変なものではなく、つま先立ち運動を

1日60回やるだけ。

 

一気につま先だちをするのではなく、何段階かに分けて

少しずつ上げ下げをするのがいいようですよ!

 

1週間後にシミやシワを測定してみると、個人差が

あるものの皆さん減っていました。

 

1週間で減りが少なかった人でも、あと1週間続けて

もらったら減ってきていました。

 

ということは、摂り続ける事がいいようですね!

 

何でも摂り過ぎはよくないです!適量を守って摂取しましょう!

 

まとめ

 

 

シミやシワって年齢とともに気になるけど、仕方ないと

どこかで思ってしまっていました。

 

1日にシナモンをたった1g摂取するだけで、少しでも

改善されるなら積極的に摂りたいと思います。

 

皆さんなら、どの摂り方をしますか?

 

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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