シミやシワの予防や改善にはシナモン？効果的な取り方は？

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こんにちは！

管理人のえっこです。

どんどん暑くなってきて紫外線が

気になりますよね～

そうなると気になるのがシミやシワ

ではありませんか？

6/3(土）の18：55～TBSテレビでやっていた

「ジョブチューン★名医たちがぶっちゃけ！

病気を予防する最強の食べ物スペシャル★」

でお医者さんが紹介していたので、今回は

シミやシワの予防や改善にいい食べ物を

紹介したいと思います。

シミやシワができる原因は？

よく知られているのが紫外線ですよね～

春先から夏にかけて紫外線が強くなります！

紫外線は肌にダメージを与えてシワを作り、

シミの素となるメラニンを作り出します。

いわゆる肌の大敵ですね…

紫外線がもっとも強くなる時期は？

5月～梅雨入り前

なんだそうです！

夏より前から強いとは何となく聞いていましたが、

夏よりも5月～梅雨入り前の方が強いんですね！

ビックリです。

シミやシワの予防をするのに重要な時期なんです！

シミやシワの原因は紫外線だけじゃない？

近年、シミやシワの原因が紫外線だけではなく

血管が大きく関係している事がわかって

きているそうです。

毛細血管の老化が関係している

そうなんです！

肌の下には毛細血管があって、栄養や酸素を

肌に送ってくれています。

一方で老廃物を毛細血管が吸収する役目もあります。

ところが毛細血管が老化してしまうと、血管が細く

短くなってしまいます。

その結果、肌へ栄養や酸素が届かなくなり

シミやシワができてしまうそうなんです。

45歳を境に毛細血管が減ってくると

言われているようです。

だからと言って悲観しないでください。

血管や肌のアンチエイジングを研究し、数々の論文を

発表している

愛媛大学医学部付属病院の内科医

伊賀瀬　道也先生

引用元：www.m.ehime-u.ac.jp/

シミやシワ予防・改善に効果的な食べ物を紹介してくれました。

その食べ物とは・・・

【シナモン】

だそうです。

1週間食べるだけでシミやシワが減る？

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番組内で、毛細血管の研究の第一人者

大阪大学微生物研究所

高倉　伸幸　教授の指導の下、試してみました。

引用元：st.biken.osaka-u.ac.jp/

体験者の4名は、普段とおりの生活を送りながら

毎日シナモン取り入れてを取り入れてもらいました。

どうしてシナモンがシミやシワにいいの？

シナモン＝桂皮

スパイスの王様とも言われている程、香り高いので

私は好きですが、結構苦手な人もいますよね～

シナモンに含まれる『ケイヒエキス』という成分が、

毛細血管を修復してくれてお肌のシミやシワを改善するのに

役立つそうなんです。

適量と言われているのが、1日小さじ１杯（1ｇ）

えっこ

これくらいの量なら取れそうですね！

シナモンをどうやって摂取する？

• コーヒーや紅茶に小さじ1杯を入れて飲む
• ヨーグルトに入れたり、バナナにかける

１ｇを一度に取らなくても数回に分けて1日1ｇ

とればいいので難しくはないですよね？

いや、たったそれだけでシミやシワが改善する

のであれば是非試したいです！

一番おススメな摂り方は？

愛媛大学医学部付属病院の内科医

伊賀瀬　道也先生が一番おススメするのは

【シナモン豆乳】だそうです。

豆乳にシナモンを混ぜるだけというシンプルなもの。

豆乳には『大豆イソフラボン』も入っていますので、

肌の新陳代謝なども促してくれて、さらに

嬉しい効果が期待できますよね～

豆乳が苦手な方でもシナモンを混ぜたら香りも

変わって飲みやすくなるかもしれませんよ！

私自身はシナモンの味も香りも気にならないので

いいですが、苦手な方はオリゴ糖などで少し

甘みを足すと、より飲みやすいと思います。

血流がよくなるつま先立ち運動とは？

シナモンを食べるのと同時に、簡単な毛細血管の修復の

ための運動をしていました。

大変なものではなく、つま先立ち運動を

1日60回やるだけ。

一気につま先だちをするのではなく、何段階かに分けて

少しずつ上げ下げをするのがいいようですよ！

1週間後にシミやシワを測定してみると、個人差が

あるものの皆さん減っていました。

1週間で減りが少なかった人でも、あと1週間続けて

もらったら減ってきていました。

ということは、摂り続ける事がいいようですね！

まとめ

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https://kunkunnioi.com/menekiryoku-aojiso-2963

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くんくん気になるニオイ事典

 

2 Users

シミやシワって年齢とともに気になるけど、仕方ないと

どこかで思ってしまっていました。

1日にシナモンをたった1ｇ摂取するだけで、少しでも

改善されるなら積極的に摂りたいと思います。

皆さんなら、どの摂り方をしますか？

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。