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こんにちは！
管理人のえっこです。
春になり卒業や入学、入社、引っ越しなど、
新しい環境に移動する方も少なくはないですよね？
そうするとストレスを感じてしまったり、
眠りづらくなったりしてしまう事もあると
思います。
そんな時に効果的と言われているハーブを紹介
したいと思います。
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ハーブとは？
一般的に料理の香りづけや保存料、薬、香料、
防虫などに利用されたり、香りに鎮静・興奮
などの作用がある有用植物で、緑の葉を持つ草、
茎の柔らかい植物などを指す事が多い。
ハーブは「草」あるいは「野草」「草木」を
意味するラテン語【harba】を語源としている。
リンデンとは？
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鎮静作用と利尿作用が高いのが特徴。
発汗作用もあるので、風邪の引き始めにも
有効。
甘い香り成分は「ファルネソール」
バレリアンとは？
酢酸ボルニルやバレレン酸などを含む
精油成分やバレポトリエイトなどの
有効成分には中枢神経を抑制し、筋肉の
緊張を緩める作用があります。
不安を和らげるほか、神経性の睡眠障害にも
有効です。
日本では非医薬品に分類される。
古くから薬草として利用され、中世では修道院の
薬草園で盛んに栽培された。
経口摂取すると不眠症に有効とされ、他に
睡眠導入や不安、ストレスにも有効とされる。
欧米では広く用いられていますが、過剰摂取に
よる副作用や長期服用による習慣性や副作用
発現も報告されている。
妊娠中は流産の恐れがあるため使用しては
ならない。
妊娠・授乳中の安全性については充分な
データが得られていない。
おススメのハーブティーブレンド
・リンデン、ジャーマンカモミール、
パッションフラワー、バレリアン、
オレンジフラワー。
ぐっすり眠りたい時におススメ。
【ハーブの抽出方法を知りたい方はこちら】
⇒花粉症の辛さを軽減させるハーブはペパーミントやエルダーフラワー?
引用元：世界で使われる256種 ハーブ＆スパイス事典
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まとめ
新しい環境は、中には大丈夫の人もいますが、
多くは緊張しますよね。
毎日ぐったりしているのに、じっくり眠れないと
更に疲れますよね・・・。
1日3回、毎食後に飲むのがいいようですよ。
薬ではありませんし、必ず効くとは保証
できませんが、ツライと思っている人は
一度試してみてはいかがでしょうか？
【こちらの記事もどうぞ】
⇒2017年一番人気のブランドはシャネル？春に使いたいレディースの香水は？
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
