ストレスや不眠を感じたらリンデンやバレリアンを飲むのがいい?


 

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こんにちは!

管理人のえっこです。

 

春になり卒業や入学、入社、引っ越しなど、

新しい環境に移動する方も少なくはないですよね?

そうするとストレスを感じてしまったり、

眠りづらくなったりしてしまう事もあると

思います。

そんな時に効果的と言われているハーブを紹介

したいと思います。

 

ハーブとは?

ハーブ1

引用元:upload.wikimedia.org/

 

一般的に料理の香りづけや保存料、薬、香料、

防虫などに利用されたり、香りに鎮静・興奮

などの作用がある有用植物で、緑の葉を持つ草、

茎の柔らかい植物などを指す事が多い。

 

ハーブは「草」あるいは「野草」「草木」を

意味するラテン語【harba】を語源としている。

 

リンデンとは?

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リンデン(シオノギ)

引用元:upload.wikimedia.org/

 

鎮静作用と利尿作用が高いのが特徴。

発汗作用もあるので、風邪の引き始めにも

有効。

甘い香り成分は「ファルネソール」

 

バレリアンとは?

バレリアン(セイヨウカノコソウ)1

引用元:upload.wikimedia.org/

 

酢酸ボルニルやバレレン酸などを含む

精油成分やバレポトリエイトなどの

有効成分には中枢神経を抑制し、筋肉の

緊張を緩める作用があります。

不安を和らげるほか、神経性の睡眠障害にも

有効です。

日本では非医薬品に分類される。

古くから薬草として利用され、中世では修道院の

薬草園で盛んに栽培された。

経口摂取すると不眠症に有効とされ、他に

睡眠導入や不安、ストレスにも有効とされる。

欧米では広く用いられていますが、過剰摂取に

よる副作用や長期服用による習慣性や副作用

発現も報告されている。

妊娠中は流産の恐れがあるため使用しては

ならない。

妊娠・授乳中の安全性については充分な

データが得られていない。

 

おススメのハーブティーブレンド

 

・リンデン、ジャーマンカモミール、

パッションフラワー、バレリアン、

オレンジフラワー。

ぐっすり眠りたい時におススメ。

【ハーブの抽出方法を知りたい方はこちら】

花粉症の辛さを軽減させるハーブはペパーミントやエルダーフラワー?

 

引用元:世界で使われる256種 ハーブ&スパイス事典

 

 

まとめ

 

新しい環境は、中には大丈夫の人もいますが、

多くは緊張しますよね。

毎日ぐったりしているのに、じっくり眠れないと

更に疲れますよね・・・。

1日3回、毎食後に飲むのがいいようですよ。

薬ではありませんし、必ず効くとは保証

できませんが、ツライと思っている人は

一度試してみてはいかがでしょうか?

【こちらの記事もどうぞ】

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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