玉ねぎヨーグルトで簡単にダイエットができる?臭くないの?効果は?


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こんにちは!

管理人のえっこです。

 

11月2日(木)19時~日本テレビ系で放送された

「得する人損する人」

はご覧になりましたか?

 

芸能人4人の方が4種類のダイエットに挑戦して

いましたね!

その中の一つでメチャクチャ気になったのが

 

『玉ねぎヨーグルトダイエット』

 

玉ねぎをヨーグルトに入れる?

 

生のまま??

 

スライス玉ねぎ臭くないの?

いや、臭いでしょ?

 

ヨーグルトも無糖のだし臭いよね?

私だけ?

 

色々と気になったので、作って試して

みる事にしました!

 

玉ねぎヨーグルトの作り方

[材料] 作りやすい分量

 

・玉ねぎ         1/2個(100g)

 

・ヨーグルト(無糖)   200g

 

・塩           小さじ1/2

[作り方]

 

①玉ねぎを薄くスライスし、辛み成分をとばすため30分ほど寝かせる

*玉ねぎは水にさらしてしまうと効果が落ちてしまう可能性があるため、

辛みが気になる場合は、ザルやまな板などに広げて寝かせる時間を長くします。

 

②玉ねぎにヨーグルト・塩を入れ、よく混ぜたら出来上がり!

*ヨーグルトはビフィズス菌の入ったものの方が効果をより期待できる。

ポイント!

 

このままでも食べられますが、冷蔵庫で一晩寝かせると玉ねぎがしんなりして、

よりたべやすくなります

2日から3日で食べきるのが目安(1日50g以上)

 

この玉ねぎヨーグルトを普段の食事にプラス

1日小鉢1杯分(50g以上)を目安で毎日食べ続ける事がおススメ

*効果には個人差があります。食べ過ぎにはご注意ください。

50gってこんな少しです。

1日にこれだけなので続けられそうですよね!

 

玉ねぎヨーグルトの食べ方は?

 

そのまま食べてもいいですが、普段の食事と一緒に

食べる方が食べやすいようです。

 

  • サラダのようにそのまま食べる
  • 野菜やお肉にかけて食べる
  • 料理の隠し味に使う

 

 

など、自分の好きなように食べていいです。

 

玉ねぎやヨーグルト臭くないの?

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無糖ヨーグルトが苦手な私は、

正直臭いは気になります(^-^;

 

食べてみると、タルタルソースに近い感じで

食べられそうです。

 

何と一緒に食べてもいいと言っていましたが、

揚げ物と一緒に食べる

のが一番合うかな?という感じ。

アジフライとか白身フライとかが合いそうです!

 

番組内で玉ねぎヨーグルトダイエットに挑戦していた

眉毛が特徴の井上 咲楽(いのうえ さくら)さんは、

味噌汁に一緒に入れたり色々していましたが、

私は抵抗があり・・・

 

そのままサラダのように食べようと思いましたが、

玉ねぎの香りも全くない訳ではなく(^-^;

 

ドライブルーベリーを少し入れてフルーツサラダのようにして

食べてみたら食べやすかったです。

皆さん食べやすいって感想が多いイメージですが、

正直私は臭いが気になります。

 

これから私も食べやすい食べ方を探そうと思いますが、

皆さんもご自身の食べやすい食べ方を見つけてみては

いかがでしょうか?

 

この食べ方が食べやすかった!

 

臭わないよ!

 

なんて事も教えてくれたら嬉しいです(≧▽≦)

 

玉ねぎが原因の口臭はニンニクと同じなの?

 

玉ねぎっておいしいけど、次の日になって自分の口が玉ねぎ臭い!

なんて思う事ありませんか?

 

特に『生の玉ねぎ』

 

これが結構強く残って1日中においが気になって気になって…

なんて事も何回もありました。

 

それはニンニクと同じ「アリシン」という成分

だからです。

 

このアリシンは硫黄性化合物と言われ、あの強いにおいの

原因となります。

切ったりすりおろしたりして、酸素に触れると強いにおいを

発します。

 

しかし、このにおいこそが

「薬効」

の主成分でもあるのです。

 

 

口に玉ねぎの臭いが残った時ににおいを軽減してくれる食べ物や飲み物は?

 

口の中が玉ねぎ臭い…

そんな時は下記に紹介する食べ物や飲み物を

摂取する事によって、玉ねぎ臭さを防ぐ事が

できます。

 

まずは食べる前

 

「食前」

 

牛乳を飲む。

ニンニクを食べる前とかにもよく言われますよね?

成分が同じなので、やっぱり対策法も同じです。

低脂肪乳の方が、より臭いの抑制効果があるようなので

お試しください!

 

「食事中」

 

食事中は緑茶を一緒に飲む。

お茶がもつ「フラボノイド類」「カテキン」

臭いを軽減する働きがあると言われています。

 

他に「コーヒー」「青汁」「チーズ」なども食事中の

対策としていい飲食物です。

 

臭いの元である「アリシン」が体内に吸収される前に

摂取する必要があるので、

食後1時間までに飲食する必要

があります。

 

ポリフェノールを一緒に摂るのも効果的

 

意外にも野菜などにもポリフェノールは含まれています。

「ごぼう・ナス・ブロッコリー・レンコン等」

 

野菜以外でいうと「リンゴ・ブルーベリー・プルーン」等

チョコレートにも入っているのは有名ですよね?

 

「食後」

 

リンゴを食べるのがいいようです。

 

リンゴもよく聞きますよね?

 

リンゴに含まれる「ポリフェノール」は抗酸化物質として

有名ですが、実は消臭効果もあるんです!

 

リンゴの皮と果肉との周辺に多く含まれているので、

リンゴを食べる時は

よく洗って皮ごと食べることをおススメ

します。

 

ちなみにリンゴジュースでも悪くはないですが、製造過程で

ポリフェノールが減少してしまっているので、できる限り

生のままのリンゴを摂取するのがいいです。

 

  • 食べる前に「牛乳」を飲む
  • 食事中に「緑茶」を飲みながら食事
  • 食後のデザートに「リンゴ」を食べる

 

こうやって対策をすると、玉ねぎ臭さに効くようですね!

 

私は知らずに食べていましたが、意外にも

玉ねぎヨーグルトにドライブルーベリーを

入れて食べるのは臭い対策になってましたね!

リンゴも入れたフルーツサラダに

するのもいいかもしれません。

たくさんフルーツを入れ過ぎてもダイエット効果は薄れると思うので加減が必要だと思います

 

それでも臭う場合は?

 

水分(緑茶等)をたくさん摂るように心がけ、尿として排出

してしまいましょう。

運動やお風呂などで汗として排出して今うのも効果があるようです。

 

まとめ

 

 

ニンニクだと結構食べる前から気をつける事が多いと思いますが、

意外に玉ねぎも気をつけないといけないですよね…

 

なんせ成分がニンニクと一緒ですから(>_<)

 

臭いさえ気にならなければサラダのようにして摂取すると

便秘効果も美肌効果もダイエット効果も期待できるようです。

 

便秘が改善されれば肌もキレイになりますし、女性には

嬉しい効果ですよね?

1日に摂取するのはたった50g(小鉢くらい)なので

気になる方は試してみてはいかがでしょうか?

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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