口臭の原因は口呼吸のせいかも?治し方や鼻呼吸への改善方法は?

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こんにちは!

管理人のえっこです。

みなさんは、起床した時に口の中が

「パッサパサだな~」と思った事ありませんか?

そして自分の口臭が気になった事ありませんか?

誰でも一度とは言わず、経験した事があるのでは

ないでしょうか?

そんな時は「口呼吸」をしているからかもしれません。

意外に多い、口呼吸。

それが口臭の大きな原因なのかもしれません。

今日は、そんな

「口呼吸による口臭」

について取り上げてみたいと思います。

■口呼吸とはどんな呼吸?

 

人間を含む動物は、基本的に呼吸は

「鼻でするもの」

とされています。

ただ最近、特に日本人の中で口呼吸をする人が

増えていることで、その危険性が指摘されています。

母乳を飲んでいる時の赤ちゃんは全て鼻呼吸を

していますが、口呼吸の方が空気の量も

多く取り込める為、鼻呼吸よりも口呼吸が中心と

なっていってしまいます。

本来は鼻呼吸なのに、楽な口呼吸を覚えてしまうと

自然に口呼吸になっていってしまうのかもしれません。

 

■口呼吸をしている人の特徴は?

 

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自分が口呼吸しているか、自覚していますか?

なかなか気づきにくいですよね?

睡眠中だけでなく、テレビやパソコン、スマートフォン、

ゲームなどに夢中になっている時は、

知らないうちに口呼吸の状態になりがちです。

では口呼吸をしている人の特徴を挙げてみましょう。

・口が臭い

・朝起きた時に、のどが痛む

・唇がよく乾いてカサカサになっている

・睡眠中にいびきや歯ぎしりをしている

・食べる時にクチャクチャと音をたてる

・口を閉じた時にあごに梅干しのようなシワができる

こういった症状が当てはまる人は、知らないうちに

口呼吸になっている可能性が高いと思われます。

あなたはどうですか?

■口呼吸をするとどうなるの?どうしてダメなの?

 

普段の生活で自然に行っている口呼吸を続けると、

実はいろんな問題や危険性が出てくるそうです。

では、どんな問題が発生してしまうのでしょうか?

いくつか挙げてみたいと思います。

・口臭が臭くなる

・風邪をひきやすくなる

・アレルギー、アトピー、ぜんそく、花粉症、

 アレルギー性鼻炎になりやすくなる

・いびきをかきやすくなる

・睡眠時無呼吸症候群になりやすくなる

・虫歯、歯周病になりやすくなる

・歯並びが悪くなり出っ歯になる事もある

・アデノイド顔貌(がんぼう)よ呼ばれる

 締まりのない顔つきになる

以上のように、たかが口呼吸ですが思った以上に

悪影響が出てきますね。

口呼吸は特に若者に多く

なんと「小学生の8割は口呼吸をしている」

というデータもあるそうです。

みなさんは、どうですか?

上記のような症状はありませんか?

■健康上の問題は?

 

口呼吸をしていると、

「口の中が乾きやすい」というのが

問題となります。

口の中が乾燥していると言う事は、唾液の量が

足りなくなってしまっていて、唾液による

「ミネラル補給」がされず虫歯になりやすくなって

しまいます。

虫歯になっても口臭は出やすいですが、さらに

唾液による殺菌作用もなくなってしまうので、

細菌が大量に繁殖してしまい、余計に口臭の

症状が強く出てしまいます。

風邪やインフルエンザのウイルスも侵入

しやすくなります。

さらに口内の乾燥により、

ウイルスが乾いた気管にダイレクトに侵入

してきてしまいます。

その結果、風邪をひきやすくなってしまうのです。

同じような理由から、アレルギーやアトピー、

ぜんそく、花粉症、アレルギー性鼻炎なども

菌やウイルスが乾いた気管にダイレクトに侵入

してきてしまうため免疫力が低下し発症しやすく

なってしまうのです。

■どうしたら口呼吸から鼻呼吸に戻せるの?

 

では、癖になってしまった口呼吸から

正しい鼻呼吸に戻す方法はないのでしょうか?

手っ取り早いのは

「耳鼻科を受診する」

ことです。

完全に鼻呼吸ができず口呼吸になってしまっている

場合は、まずは耳鼻科を受信しましょう。

アレルギー性鼻炎や蓄膿症などで鼻通りが悪ければ、

口呼吸は治りません。

続いて

「眠る時は唇にテープを貼る」

口呼吸防止テープがドラッグストアなどで、

簡単に手に入ります。

今は色々な種類が売られているようですね。

最近は自宅にも不織布のマスクの買い置きがあったり

すると思います。

このマスクをしたままで寝るのも効果があります。

実際に私も起きた時にのどがよく痛くなったので、

耳鼻科の先生に勧められて眠る時にマスクを使用する

ようにしました。

最初は息苦しくて気が付くと取ってしまったり

してましたが、口だけを覆って鼻をマスクから出す

などの工夫することで慣れました。

しばらくすると、起床時の口のパサパサ感がなく

口臭も少なくなりました。

その上に、のどの痛みがなくなり風邪もひきにくく

なりましたよ!

これは口呼吸ではなく鼻呼吸になり、

唾液の量も増えたからだと思います。
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引用元:http://internet-homework.com/

■鼻呼吸をするための「あ・い・う・べ体操」とは?

 

あいうべ体操とは、舌や口の周りの筋肉を強化する体操です。

筋肉を強化することで舌の力が強くなります

その結果、口を閉じた状態を保つことができるようになり、

鼻呼吸ができるようになるのです。

やり方は簡単!

できるだけ大きく口を動かすように

「あー」「いー」「うー」「べー」

と言うだけです。

声は出しても出さなくても大丈夫です。

口の動きは大げさくらいな方が

効果が大きくなります。

1日30セットくらいを目安にやりましょう

■まとめ

 

鼻呼吸って大事なんですね~。

ほんの少しの事で、色んな所に色んな症状が

出てきてしまうんですね。

少し気を付けるだけで改善ができるので

ぜひ改善したいですね!

口臭を気にすることなく、

更に風邪引きにくくなるなど

いいことがいっぱいです。

どうせなら快適に過ごせる方がいいですもんね!

善は急げ!

早速行動に移しましょう!(笑)

 

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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