花粉症の辛さを軽減させるハーブはペパーミントやエルダーフラワー?

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ペパーミントとは？

引用元：images.freeimages.com/

ハーブの一種で、独特のメントール臭がします。。

ヨーロッパやアラビアで、葉を摘み取って乾燥

させたものをハーブ（薬草）や薬味として使用

したり、花を枝ごと水蒸気蒸留して、精油を

抽出し香料として利用されてきました。

ペパーミントは、西洋では古くから軽い病気の

薬として、健胃、制吐、抗痙攣、発汗を促して

体を冷やす、病後の回復などの目的で使われた。

精油

精油やこれに含まれるメントールは、イギリスでは

消化不良や気管支炎、過敏性腸症候群の治療薬として

いくつかの医薬品に使われているようですが、

過敏性腸症候群への有効性には疑問が残ると言われて

います。

局所麻酔や筋肉痛の時の反射刺激剤としても

使われます。

アロマテラピー

・気分をリフレッシュさせる

・高揚させる

・落ち着かせる

ニキビや皮膚炎、喘息、消化不良、歯痛など

様々な効能が唱えられています。

＊2011年時点では、アロマテラピーで言われる

精油の効能は科学的に証明されていないようです。

引用元：ja.wikipedia.org/

エルダーフラワーとは？

ネトルとは？

引用元：upload.wikimedia.org/

別名：西洋イラクサ

日本ではあまり食用やハーブなどの利用は

されていませんが、ヨーロッパでは古くから

利用されている一般的なハーブです。

ミネラルやビタミンCをバランスよく含み、

体質改善のハーブとして信頼されています。

春先のアレルギーを予防するための

春季療法でよく飲まれるようです。

引用元：世界で使われる256種　ハーブ＆スパイス事典

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ハーブの生かし方は？

使用前に細かくする

葉が大きいハーブや硬いつぼみや実は、細かく

カットしたりすりつぶす事によって、表面積が

増えるため、成分が抽出しやすくなります。

＊ただし、砕くと酸化が進んでしまうので、

使う直前に砕きましょう。

ハーブの種類や部位に合わせて抽出する

抽出に必要な時間は、ハーブの種類や部位に

よって違います。

・やわらかい花や葉：約3～5分間熱湯に浸す

・根や種子のような固い部分：抽出に時間が

　かかるため、10分以上浸す

＊抽出前に水に10～20分浸す方法もあります。

必ずフタをする

抽出中は大切な揮発成分が出るので、鍋や

ティーポットには必ずフタをしましょう。

ハーブティーの効果的な飲み方は？

引用元：biocle.jp/

症状にあわせる

一般的にはハーブティーは毎食後に飲むものと

されています。

これは胃の中に食べ物がある方が、有効成分の

刺激が低く、穏やかない作用するためです。

しかし症状によっては胃が空っぽの食感時や、

就寝前に飲んだ方がいい場合もあり、内用の

場合は効能だけでなく飲み方も確認する事が

大切です。

数時間おきに

ハーブティーの有効成分は主に水溶性で

あるため、比較的短時間で体内代謝され、

排出されてしまいます。

その為、有効成分を体内に長くとどめて

おくには、こまめに飲む事がポイント！

毎食後を基本に、早朝空腹時、夜就寝前を

加え、1日5回飲むのもよいでしょう。

香りを楽しみながら

ハーブティーの有効成分は体の内側から

効果を発揮するとともに、立ち上る精油成分

によってアロマテラピー効果も期待できます。

香りも楽しみながら飲みましょう！

おススメハーブティーブレンド

エルダーフラワー、ルイボス、ローズヒップ、

ネトル、ペパーミント、アイブライト、

エキナセアトップ。

花粉の季節になる前から飲み始めるのが

おススメ。

まとめ

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毎年たくさんの人が花粉症の症状に悩まされて

いますよね。

仕事や学校に支障が出てしまう人も少なくない

のではないでしょうか？

ハーブは薬ではありません。

もちろん飲んだからと言って絶対に症状が楽に

なるという保証もありません。

「もしかして効果が出たらラッキー」

くらいな気持ちで試してみてはいかがでしょうか？

花粉症の辛さを軽減させるハーブはペパーミントやエルダーフラワー?

ペパーミントとは？