ごま油の香りは香ばしいから好き?上手な料理の活用法は?

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こんにちは!

管理人のえっこです。

 

皆さん、ごま油の香りは好きですか?

NHKのあさイチでも紹介されていましたね!

 

ごま油ってよく見る茶褐色のごま油以外にも

透明なごま油や濃い目のごま油などありますね。

何が違うの?

気になったので今回は『ごま油』を取り上げてみたいと

思います。

 

ごま油とは?

 

通常、白ごまを焙煎してから加工した茶褐色で独特の

香味を持つものを指す。

 

食用

天ぷらなどの揚げ油、炒め油として使用されるほか、

料理の仕上げに香りづけとして加えられる事もある。

ラー油の原料としても使われます。

 

ボディー用

白絞りのごま油は香りが薄いため、頭髪油としても用いる。

インドのアーユルヴェーダではオイルマッサージに使用される。

 

その他

近代まで燃料(灯油)、防水、保存、薬用、洗浄など、多くの

用途があった。

現在は石油や他の油脂に代替されている。

引用元:ja.wikipedia.org/wiki/

 

ごま油の種類は?

ごま油の色と香りは「圧搾」前のごまの煎り具合に

よって違ってきます。
高温で時間をかけて煎れば煎るほど、油の色は濃く

仕上がり、ごま油特有の香ばしい香りが強まります。

ごま油種類

引用元:www.nisshin-oillio.com/

 

焙煎ごま油

高温で焙煎され、圧搾されたごま油です。

焙煎の深さ(温度と時間)により、独特な色と香りが

生み出されます。

深く焙煎されたごま油は、香りたちが強く色の濃い

茶褐色の油となります。

 

低温焙煎ごま油

低温焙煎ごま油は、低めの温度でじっくり焙煎され

圧搾されたごま油です。

低温で焙煎する事でナッツのような甘い香ばしい香りが

生まれます。

焙煎温度が低いので、透明感のある琥珀色の油となります。

 

太白ごま油

ごま油を生のまま搾り、精製したごま油です。

焙煎をしないので、色は無色でクセのない旨味のある油と

なります。

すっきりとした味わいと素材の味を活かせるごま油です。

引用元:www.nisshin-oillio.com/

 

ごま油の栄養は?

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油と聞くと気になるのが酸化ですよね…。

ごま油は酸化されにくい成分を含みます。

ごま油の主成分はリノール酸やオレイン酸といった

脂肪酸です。

 

生活習慣病を予防するための効果を発揮してくれます。

ごま油にはゴマリグナンとセサミノールといった他の油では

摂取できない栄養成分が含まれています。

 

ゴマリグナンは肝臓に蓄積し酸化から肝臓を守る役割をします。

その結果、体調を整えるビタミン・ミネラルの働きがよくなり

夏バテを防止してくれます!

 

  • コレステロール値をさげて動脈硬化や心筋梗塞などを予防
  • アルコールの分解を助け悪酔いや二日酔いを予防
  • がん予防
  • 抗酸化作用によりアンチエイグ効果

 

 

などと言われています。

 

いくら予防されるとはいえ、ごま油も食用油です。

適量ならいいですが、取り過ぎないように気をつけましょう!

 

白ごま油の活用法は?

ごま油メーカー研究部の瀬尾幹子さんが

紹介してくれたレシピです。

 

ごま油だしの作り方

 

[材料]

・白ゴマ油…‥200ml

・昆布‥‥‥‥10g

 

[作り方]

①昆布はそのままか拭く

 

②白いごま油を入れて加熱

 

③昆布から泡が出て昆布の香りがしたら(150度が目安)火をとめる

 

④常温に冷めたら昆布を取り出す

 

*常温で2週間程度もちます

 

昆布のアミノ酸や香りがごま油に溶け込みます。

白ゴマ油は熱に強いので、油臭くなりにくくクセはないけど

コクはあるので昆布やカツオの風味が活かせるので

白ゴマ油で作るのがおススメです。

油の温度は高いと酸化してしまい、低いと成分が出にくいので

150度で熱します。

 

暑い季節におススメの万能だれの梅だれ

 

豚しゃぶやきゅうりと蒸し鶏にかけたり大活躍します。

 

[材料]

・梅干し…………2個

・白ごま油だし…大さじ1

・みりん……大さじ1

・しょうゆ‥‥大さじ1

 

[作り方]

①梅干しは種を取って潰しておく

 

②そこへ白ごま油だし・醤油・みりんを入れて混ぜる

 

以上で出来上がり!

簡単ですし、梅がサッパリして疲れもとれるし相性もいいです。

 

ただし油なので摂取量には気をつけて下さい。

1日小さじ1/2程度、タレなどにした場合大さじ1と1/2程度

が摂取量の目安となっています。

 

ごま油の上手な保管方法は?

ごま油って使うけど頻繁には使わず、傷むのが心配では

ありませんか?

一番いい保存場所は【流しの下】だそうです。

さらに周りにアルミホイルを巻いて、光を遮断する事によって

酸化を抑えるので保存にいいようですよ!

 

私も早速アルミホイルを巻いてみようと思います。

 

種類によって栄養は違う?

焙煎の仕方によって色や香りが違うだけなので、栄養成分が

違うとは見つけられませんでした。

 

まとめ

香り高いごま油はにおいがふわっとしてくると食欲も

湧いてきますよね?

香りを保つには調理の最後に入れると残りやすいですよ!

身体に良い成分がたくさん入っています。

取り過ぎには十分注意をして積極的に摂取していきましょう!

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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